это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Аэробная тренировка в сочетании с силовой проработкой всех групп мышц позволяет получить максимальную пользу за минимальное количество времени. А специальные упражнения помогут сформировать желаемые пропорции тела. Используется дополнительный спортивный инвентарь.

силовая тренировка, направленная на проработку всех группы мышц, на общее укрепление и формирование функциональных мышечных объемов, имеет жиросжигающий эффект, используются упражнения, задействующие максимальное количество мышечных групп одновременно. Это тренировка, направленная на развитие всех качеств, необходимых в повседневной жизни: выносливости, координации, гибкости и силы.

специально подобранный комплекс упражнений на уникальном подвесном тренажере TRX, который поможет укрепить мышцы и связки, уменьшить объемы тела, способствует развитию силы, выносливости, гибкости, равновесия, задействуя одновременно 90% всех мышц. Преимущество программы - работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку. TRX подойдут человеку любой физической подготовки.

Cиловой тренинг с использованием дополнительного веса(мини-штанги, гантели), направленный на жиросжигание ,оформление красивого рельефа и поддержание в тонусе всех групп мышц.

это интенсивная тренировка со штангой, идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно прорабатываете проблемные зоны: руки, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.

это специальная программа, направленная на активное сжигание жира, повышение выносливости и поддержание тела в тонусе. Представляет собой чередование кардио- и силовых нагрузок, чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Вы получаете одновременно силовую и кардиотренировку.

это силовая тренировка- проработка определенной группы мышц в течении 30 минут - пресс, ягодицы, бедра, корпус, руки и т.д.

это проверенное временем искусство достижения равновесия между телом, разумом и душой. Занятия йогой благотворно влияют на нормализацию психоэмоционального состояния, развитие силы и гибкости.

это комплекс упражнений, направленный на улучшение самочувствия, развитие гибкости, силы, формированию правильной осанки, возвращают мышцам эластичность, делают суставы подвижными. Все движения выполняются плавно, медленно под спокойную приятную музыку. Традиционные позы (асаны) соединяются в гармоничные последовательности, плавно перетекающие одна в другую, и базируются на силе и координации. Снимается стресс, усталость и напряжение.

это сочетание самых высокоэффективных элементов древней практики йоги и современного пилатеса. Система поможет добиться красивого тела и крепкого здоровья за достаточно короткий промежуток времени.

это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Занятия позволят Вам улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет, научиться равновесию, хорошо чувствовать организм.

это форма физических упражнений, при которых определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса.

это особая система упражнений для всех групп мышц, которая помимо силовой нагрузки, включает в себя и статическую нагрузку – принятие статичной позы и удерживание ее в течение определенного времени, а также упражнения на растяжку. Такой вид нагрузки заставляет работать глубоко расположенные мышцы, позволяет значительно повысить мышечный тонус и гибкость мышц, уменьшить объемы тела.

– это детальная проработка мышц, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения и осознанием действия каждого упражнения.

комплекс упражнений, выполняемых с особой техникой, направленный на укрепление позвоночника, улучшение осанки, повышение гибкости. Добавляется силовая проработка мышц в медленном темпе за счет статического напряжения и пружинок.

направлен на улучшениефизическихвозможностей ребенка, укрепление мышечного корсета, повышение эмоционального состояния ребенка. ОФ полезен при: нарушении осанки, сколиозах, плоскостопии, ожирении, мышечной слабости, остеохондрозах, нервном напряжении.

 это тренировка, направленная на развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стрейчинга, йоги, пилатеса,упражнения на выносливость и баланс.

это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию

это мануальная техника самомассажа. Используются различные ролики, мячики собственные руки для проработки всего тела. Это позволяет расслабить мышцы, восстановить их после травм и растяжений.

танцевальное направление, основанное на элементах арабского танца, проводится в непрерывном формате, что позволяет одновременно научиться танцевать и получить хорошую кардионагрузку. Во время занятия активно задействованы область бедер и живота, что приводит к улучшению кровообращения и положительно сказывается на здоровье.

зажигательная тренировка, сочетающая в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался зумбой. Она подходит для всех, позволяет избавиться от лишних килограммов, а также приобрести грациозность. 

здесь важно что у тебя внутри, твоя энергетика, твое желание заниматься и самосовершенствоваться. Брейк-данс развивает абсолютно все группы мышц и дает невероятную физическую подготовку. Для детей и подростков.

ритмичные, выразительные движения, выстраиваемые в определенную композицию и исполняемые с музыкальным со провождением. Для детей и подростков.

современное танцевальное искусство, которое зародилось на улицах Нью-Йорка. Свободный от рамок стиль, в котором выполняются отдельно взятые базовые движения и преобразуются в связки, могут стать визитной карточкой танцора и его личной уникальной манерой исполнения. Занимающиеся могут попасть в танцевальную группу и выступать на конкурсах и концертах.

эти танцы можно отнести к одним из самых эмоциональных и смелых, при помощи занятий

 это самый древний и богатый вид искуства: очень интересный, многогранный, яркий, несущий в себе огромный эмоциональный заряд. Народный танец является родоночальником всех направлений танца, которые формировались в течении многих веков на его основе.