это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Аэробная тренировка в сочетании с силовой проработкой всех групп мышц позволяет получить максимальную пользу за минимальное количество времени. А специальные упражнения помогут сформировать желаемые пропорции тела. Используется дополнительный спортивный инвентарь.

Это тренировка на батуте, состоящая из двух блоков по 30 минут. Первый блок это медленная тренировка на мышцы кора и равновесие. За счет нестабильной поверхности (полотна батута) тренировка становится ещё более эффективной. Здесь вы прочувствуете и укрепите глубокие мышцы кора, научитесь контролировать свое тело, изолировано работать конкретными мышцами. Также, сможете укрепить систему стабилизации позвоночника.Второй блок это классический джампинг. Зажигательные.Это повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мышц тазового дна. И все это без вреда для суставов!

специально подобранный комплекс упражнений на уникальном подвесном тренажере TRX, который поможет укрепить мышцы и связки, уменьшить объемы тела, способствует развитию силы, выносливости, гибкости, равновесия, задействуя одновременно 90% всех мышц. Преимущество программы - работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку. TRX подойдут человеку любой физической подготовки.

Высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных мини-батутах.Цель -задействовать все тело, развивать выносливость, улучшать координацию.

это интенсивная тренировка со штангой, идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно прорабатываете проблемные зоны: руки, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.

это специальная программа, направленная на активное сжигание жира, повышение выносливости и поддержание тела в тонусе. Представляет собой чередование кардио- и силовых нагрузок, чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Вы получаете одновременно силовую и кардиотренировку.

это силовая тренировка- проработка определенной группы мышц в течении 30 минут - пресс, ягодицы, бедра, корпус, руки и т.д.

это проверенное временем искусство достижения равновесия между телом, разумом и душой. Занятия йогой благотворно влияют на нормализацию психоэмоционального состояния, развитие силы и гибкости.

это это эффективная методика упражнений для самостоятельной активации работы лимфатической системы, очистке лимфы, снижении объемов тела, уменьшении отеков и стимуляции роста иммунитета.

тренировка направлена на развитие гибкости,укрепление мышц, формирование правильной осанки с использованием специальных резиновых ремней.

это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Занятия позволят Вам улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет, научиться равновесию, хорошо чувствовать организм.

это форма физических упражнений, при которых определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса.

это особая система упражнений для всех групп мышц, которая помимо силовой нагрузки, включает в себя и статическую нагрузку – принятие статичной позы и удерживание ее в течение определенного времени, а также упражнения на растяжку. Такой вид нагрузки заставляет работать глубоко расположенные мышцы, позволяет значительно повысить мышечный тонус и гибкость мышц, уменьшить объемы тела.

– это комплекс занятий направленных на эластичность связок и мышц, гибкость позвоночника, подвижность суставов, улучшает координацию, способствует снятию нервного напряжения, укрепляет и тонизирует весь организм.

комплекс упражнений, выполняемых с особой техникой, направленный на укрепление позвоночника, улучшение осанки, повышение гибкости. Добавляется силовая проработка мышц в медленном темпе за счет статического напряжения и пружинок.

направлен на улучшениефизическихвозможностей ребенка, укрепление мышечного корсета, повышение эмоционального состояния ребенка. ОФ полезен при: нарушении осанки, сколиозах, плоскостопии, ожирении, мышечной слабости, остеохондрозах, нервном напряжении.

Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут лишнее напряжение.

это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию

достаточно многообразный комплекс упражнений, представляющих единство искусства дыхания и движения, который помогает сохранить здоровье, бодрость, спокойствие, легкость движений, остроту восприятия и целостность окружающего мира, справиться со многими заболеваниями органов пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой системы.

танцевальное направление, основанное на элементах арабского танца, проводится в непрерывном формате, что позволяет одновременно научиться танцевать и получить хорошую кардионагрузку. Во время занятия активно задействованы область бедер и живота, что приводит к улучшению кровообращения и положительно сказывается на здоровье.

зажигательная тренировка, сочетающая в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался зумбой. Она подходит для всех, позволяет избавиться от лишних килограммов, а также приобрести грациозность. 

здесь важно что у тебя внутри, твоя энергетика, твое желание заниматься и самосовершенствоваться. Брейк-данс развивает абсолютно все группы мышц и дает невероятную физическую подготовку. Для детей и подростков.

ритмичные, выразительные движения, выстраиваемые в определенную композицию и исполняемые с музыкальным со провождением. Для детей и подростков.

современное танцевальное искусство, которое зародилось на улицах Нью-Йорка. Свободный от рамок стиль, в котором выполняются отдельно взятые базовые движения и преобразуются в связки, могут стать визитной карточкой танцора и его личной уникальной манерой исполнения. Занимающиеся могут попасть в танцевальную группу и выступать на конкурсах и концертах.

микс из различных танцевальных направлений: боди-балет, латина, восток, дэнс-пластика и др. Тренировка развивает чувства ритма, пластичность, помогая вам стать более грациозным и уверенными в себе. В программу также входит комплекс упражнений на растяжку и расслабление

Это смесь танцевальной музыки, электропопа, хип-хопа и R&B. Большое значение исполнители K-pop придают хореографии и сценическим образам, песни часто исполняются на корейском языке или на английском, но с корейским акцентом